健康咨询描述： 不开心。何摆回忆闷闷不乐。开心快乐总是缺乏活在自己的世界里，没有自信，自信走出找回自信喜欢沉默，何摆回忆总想过去的开心快乐事

曾经的治疗情况和效果： 询问过心理医生

想得到怎样的帮助：怎样才能开心，让自己有自信。缺乏可以忘记过去

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ask68235169g2 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-15 11:41:35 我要投诉       

要认识到过去的事情已经过去，无法改变，过度沉溺其中只会让自己更加不开心。试着多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，与人交流可以帮助你走出自己的世界。

每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己是有价值的、有能力的，逐步增强自信心。

培养一些兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，也有助于转移注意力，减少对过去的回忆。

还可以通过运动来释放压力，改善情绪。坚持适量的运动，能让身体分泌更多的内啡肽，带来愉悦感。

要相信自己有能力摆脱不开心和缺乏自信的状态，积极面对生活，找回自信与快乐。

      

(责任编辑：综合)